Czy koniecznie trzeba poić niemowlęta?

Bez względu na to ile masz lat dostarczaj swojemu organizmowi odpowiednią ilość płynów. Pozwoli Ci to zachować dobrą kondycję i urodę. Dla sprawnego funkcjonowania organizmu dietetycy radzą wypijać od 1,5 do 2,0 litrów wody dziennie.

Z ciekawostek - podstawowe zapotrzebowanie człowieka o masie 70 kg wynosi 2.5 litra wody dziennie. Należy pamiętać, że na każdy stopień wzrostu temperatury ciała powyżej 370 konieczne jest zwiększenie podaży wody o 100-150 ml na dobę. Przy wzmożonym wysiłku fizycznym zaleca się przyjmowanie 1 ml wody na 1 kalorię zużytej przez organizm energii (np. bieg maratoński pochłania 3000 kcal, czyli wymaga uzupełnienia 3 litrów płynów).

Wśród 13 produktów spożywczych woda z cytryną stanowi podstawę pomagającą przełamać stres.

notatnik

dodaj do notatnika

drukuj